여유롭고 슬기로운 이야기

바로 이번에 그런 날이다러닝을 일주일에 3~4일은 했었는데 지난 차박을 2박 3일 다녀온 이후로 러닝을 일주일 가량 쉬었다다시 달릴 수 있을까?한낮의 온도는 32도를 오가고 있다 러닝을 며칠에서 일주일 가량 빼먹었다면 몸은 러닝을 하지 않았던 때로 후퇴하고 있다다시 컨디션을 끌어올려야 한다 전처럼 똑 같이 5km를 달릴 수는 없다3km를 달리는 걸로 다시 시작했다사실 이마저도 쉽지 않다 일주일은 쉰 건 타격이다 길어도 이틀이상은 쉬지 않았어야 했다 다시 서서히 올리기 위해서 5분 걷고 10분 달리고를 반복했다그마저도 힘들면 빠르게 걷기로 이어갔다 오래 쉬었다면 다시 이전으로 돌아가 러닝을 하면 된다절대 무리하지 말고 그동안 해왔던 데로 다시 천천히 나아간다 걷고 뛰고를 반복해서 4km 러닝을 했다이전보다..

어제 약속한 것처럼 오늘은 세계 달리기의 날이다최소 5km 이상을 달려야 얻을 수 있는 메달도 달려있다6월초지만 한낮의 날씨는 27도가 넘어간다아마 체감온도는 더 높을거로 예상되는 날이다 아침 일찍 달리려했으나 점심때나 되서 달릴 수 있게 되었다헬스장에서 에어컨 바람과 선풍기 바람을 맞으며 달리는게 좋겠다는 생각으로 처음엔 7km를 목표로 달렸다 막상 달리다 보니 다리 통증이 좀 느껴졌다2km가 넘을때까지 느껴지던 통증은 3km가 넘어가면서 사그라 들었고 더 달릴 수 있겠다 싶었다헬스장 속도로 7.5로 달리다 7으로 변경했는데 밖에서 달리는 것보다 느리거나 같은 속도이지만 러닝머신으로 달릴때는 훨씬 빠른것 같은 체감이 느껴진다 밖에서 달렸다면 이 속도는 800페이스 밖에 되지 않는데 말이다체감은 600페..

러닝을 하는 사람이라면 내일을 꼭 5km 이상을 달려야 한다왜일까? 러닝을 하다보면 특히 5km 이상을 달릴 수 있게 되면 매달에 욕심이 생기게 된다나도 이제 5~6km 정도를 달릴 수 있게 된 이후로 매달에 관심이 많이 가게 되었다 특히 내일은 세계 달리기의 날 이다 이 매달을 얻을 수 있는 기회다매번 5km 달성 매달을 받고 있지만 이 매달은 1년에 한번 밖에 얻을 수 없는 매달이라 내일은 꼭 달릴 생각이다 그럼 이 매달은 어떻게 하면 얻을 수 있을 것일까?애플워치를 착용하고 5km 이상을 달리면 된다앱은 기본 운동앱을 사용해도 되고 나이키앱 등 서드파티앱을 사용해서 달려도 된다기록만 측정할 수 있다면 어떤 앱으로 달려도 매달을 얻을 수 있다 오늘은 충분히 휴식을 취하고 내일 5km 이상을 달려서 ..