여유롭고 슬기로운 이야기

그동안은 그냥 달리는 것에만 신경을 썼다30분 달리는게 목표였었고 그 후 50분 달리는게 목표였었다3km 달리기 5km 달리기를 성공했고 6km를 달리기도 했다이후부터는 같은 거리를 달린다고 해서 그리 쉬워지거나 하지 않았다 이제 뭔가 변화가 필요하다는게 느껴졌다 그래서 롤링과 팔치기에 대해서 알게 되었다 롤링에 대해서달릴 때 한발을 띄고 다른 한발을 딛고 그것이 반복되는데 대부분 달릴때 내가 무릎이하를 들어서 앞으로 내딛는 동작을 하고 있었다누가 걷거나 달릴때 이런걸 생각하겠냐 만은 러닝을 좀 더 쉽고 편하게 하기 위해서는 생각해야 했다많은 영상을 찾아보면 발을 들어서 옮기는게 아니라 내가 발을 딛고 땅을 밀어서 다리를 들어올리고 다시 앞으로 내딛는 동작을 해야 한다고 한다말처럼 쉽진 않다오늘은 이걸 ..

오늘의 목표존2 달리기와 50분 달리기 날씨 : 맑음온도 : 22도습도 : 56^미세먼지 : 64 보통 오늘도 열심히 달리면서 다이어트에 좋은 50분 달리기와 존2 달리기에 대해서 얘기해보자고 한다 달리기에 입문하다보면 여러 정보를 듣게 되는데 하나 하나 듣다 보면 다 맞는 말 같고 나에게 다 적용 시켜야할 것 같다아직 몸도 지식도 러닝에 대해서 부족할 때라서 무엇이 나에게 맞고, 그렇지 않은지를 모른다 만약 자신의 페이스가 7분 이후때라면 그리고 러닝이 5km이거나 그 이하라면 존2 달리기를 추천하고 싶다그럼 존2 달리기는 무엇이고 왜 50분을 달리는게 중요할까?애플워치를 사용하면 더 정확하게 알 수 있는데 최대심박수 = 220 - 나이 값에 60~70% 정도를 유지하는 것이다만약 자신의 나이가 40이..

30분 달리기 강화 훈련의 마지막 날이다오늘은 23도 정도의 날씨고 맑은 날이라 마지막은 헬스장이 아닌 밖에서 달리고 싶었다그리고 밖에서 달려야 정확한 나의 페이스를 알 수 있었다헬스장에서는 8.0 속도로 달렸는데 이는 대충 해석해보면 750페이스가 된다 여기서 750페이스란 무엇일까?나도 헬스장에서만 달리다 보니 700, 800 페이스가 무엇을 말하는지 정확하게 알지 못했다 TIP : 750 페이스란 : 1KM를 7분50초에 달린다는 뜻이다헬스장에서 나의 페이스는 이랬는데 실제로 거리에서 달릴때는 어떨지 궁금했다대충 네이버지도를 통해서 헬스장에서 신발을 갈아신고 달릴만한 곳을 검색했다그곳에서 시작해서 대략 30분 정도 달릴 수 있는 코스를 미리 계획했다보통 3km를 달리는데 내 페이스로는 얼마나 달릴 ..