인터벌 달리기 30분 목표 26,27,28일차 : 내 하체가 강해졌다

이제 달리는 시간이 1분씩 늘어나다가 이제는 시간이 대폭 늘어나고 있다

지난 10분 달리고 3분 쉬고 12분 달리기 사이클에서 왼쪽 무릎의 통증이 좀 있었다

그래서 이번엔 충분한 휴식을 취했다

그동안 어머니 일도 좀 도와드리고 달리기는 하지 않았다

 

28일차 오늘 달리면서 몸이 달리지고 있는건 또 한번 느꼈다

 

새롭게 달리진 점

• 10분 달리기 3분 걷기 12분 달리기, 5분 쿨다운 1사이클| , 10분 달리기 3분 걷기 15분 달리기, 5분 쿨다운 1사이클
•  내 다리 하체가 튼튼해졌음을 느낄 수 있다 이건 확실이 다른 느낌이다
• 조금씩 늘어날때마다 내 지구력이 이렇게 늘어난다는것에 놀랍다

연속으로 15분을 달릴 수 있게 되었다

사실 중간에 3분을 걷는걸 제외하면 25분을 달리는 것이다

15분을 달리는건 정말 쉬운일이 아니다

매번 느끼는거지만 RunDay 앱의 코스는 잘 짜여진거 같다

인간이 포기하고 싶은 그 딱 그 선!!

그곳을 건드려준다

하지만 그걸 넘기면 내 몸이 급진적으로 발전하고 있다는게 강하게 느껴진다 

 

이번 사이클을 마치고 걸어오는 길에 내 하체 다리가 참 단단하게 내 몸을 지탱하고 있구나라는게 느껴졌다

이걸 어떻게 설명할 수 있을까?

 

그동안 걸음을 걸을때 하체가 내 몸을 지탱하지 못하고 한번씩 삐걱거릴때가 있었다

오늘 걸어오는 동안 마치 코끼리 같은 다리의 묵직하고 단단함이 걸음을 받쳐준다는 느낌을 얻었다

상체 운동을 매번하는 것보다 강한 자신감이 들었다

산을 타길 싫어하는 나지만 이런 하체라면 산타는것도 가능하겠다라는 생각이 들었다

 

뭐랄까 전반적으로 내가 아주 건강해지고 다부지게 변하고 있구나라는걸 느꼈다

매번 더 강해지고 있구나

마치 게임 케릭터의 전사를 키우고 레벨업하면서 강해지는 느낌이랄까?

 

다음은 5분 걷고 3분 쉬고 20분을 연속해서 달리는 사이클이다

하~ 15분도 정말 긴 시간이었는데 이제 20분이라니

하지만 그걸 또 완주하고 나면 얼마나 내가 더 강해져있을지

 

오늘 걸어오는 길에 아이스 아메리카노를 한잔 마시면서 내 배가 탄탄해졌네라고 느껴졌다

그렇다고 권상우같은 몸매는 아니지만 탄탄해져가는 다리, 배, 얼굴 좋다

내가 해본 운동 중에 가장 효과가 큰 운동이 아닌가 싶다

 

달리기!

평생의 운동 동반자가 될거 같다